MODUL 7
DINA UPPGIFTER
GÖR DINA UPPGIFTER I ORDNINGSFÖLJD
Skriv ner dina uppgifter på de färdiga bladen som finns på sidorna för utskrift eller i en egen dagbok. Notera dina svar och funderingar för att kunna följa din egen utveckling.
Det är motiverande!

FAS 1-6
Vecka 1-6 kommer du att minska på innehållet av kolhydrater i dina livsmedel som du köper och äter.
- Vecka 1 - 50 g kolhydrater/100 g
- Vecka 2 - 40 g kolhydrater/100 g
- Vecka 3 - 30 g kolhydrater/100 g
- Vecka 4 - 20 g kolhydrater/100 g
- Vecka 5 - 10 g kolhydrater/100 g
- Vecka 6 - 5 g kolhydrater/100 g

FAS 7-12
Vecka 7-12 kommer du att gå in i en ny fas. Då ska du börja med att räkna och begränsa dina kolhydrater som du äter under en dag.
- Vecka 7 - Introduktion
- Vecka 8 - 200 g kolhydrater/dag
- Vecka 9 - 150 g kolhydrater/dag
- Vecka 10 - 100 g kolhydrater/dag
- Vecka 11 - 50 g kolhydrater/dag
- Vecka 12 - 25 g kolhydrater/dag
När du har gjort vecka 12 så är du klar med kursen.
Tycker du att det går för fort med nedtrappningen kan du förlänga varje vecka till fler dagar men max 4 veckor mellan varje uppgift.

KLAR MED KURSEN
Jag önskar dig all motivation och styrka på vägen!

APPEN LIFESUM
Jag rekommenderar att du laddar ner appen Lifesum. Dom har en gratisversion som funkar bra för att leta rätt på livsmedel och se dess innehåll av kolhydrater.
Du kan söka på enstaka livsmedel eller lägga in alla dina livsmedel som du valt att äta till en måltid och då räknar Lifesum ut den totala mängd kolhydrater som måltiden innehåller. Det är till stor hjälp under kursens gång men även i framtiden. Jag använder den i stort sett varje dag.
