ÄT MAT SOM GYNNAR DIN HÄLSA

Du har rätt till ett friskare liv!

VILL DU FÅ TILLBAKA DIN HÄLSA?

LÄNGTAR DU EFTER ETT HÄLSOSAMT ÄTANDE  SOM HÅLLER I LÄNGDEN?

Har du övervikt eller bukfetma?

Har du ett högt eller svajande blodsocker?

Äter du mer än du tänkt dig?

Har du testat en massa olika dieter men gett upp?

I blodsockerhjälpens kurs -FOKUS PÅ BLODSOCKRET-får du lära dig hur enkelt du kan äta gott och bli mätt samtidigt som du sänker ditt blodsocker och går ner i vikt!

Har du ätit dig sjuk kan du äta dig frisk!

DU KAN HA HÖGT BLODSOCKER UTAN ATT VETA OM DET!

HÖGT BLODSOCKER KAN I LÄNGDEN LEDA TILL FÖLJANDE SYMTOM

Ett högt blodsocker är inte att leka med!

TYP 2-DIABETES

Till skillnad från typ 1-diabetes kan du som har typ 2-diabetes äta dig symtomfri och få ett normalt blodsocker. 

Även du som har typ 1-diabetes kan äta dig till ett jämnare blodsocker och minska på insulinet.

ÖVERVIKT

Är du överviktig kan du äta dig till normalvikt utan att gå omkring och vara hungrig. Du behöver inte "banta" för att gå ner i vikt om du äter mat som gynnar dig och ditt blodsocker. 

Ät mat som är bra för dig och få mer glädje till livet.

HÖGT BLODTRYCK

Högt blodtryck ökar risken för hjärtinfarkt. 50 -60 procent av  alla patienter med hjärtinfarkt har oupptäckt diabetes eller pre-diabetes.

Med rätt kost kan du sänka blodtrycket och minska risken för hjärtinfarkt.

FETTLEVER

Den grundläggande orsaken till icke -alkoholrelaterad fettlever är ett för stort intag av kolhydratrik mat. Med hjälp av motion och mat som inte höjer blodsockret kan du behandla din fettlever.

Ät dig till bättre hälsa och hitta ett sätt att motionera som skänker dig glädje!

MATBEROENDE

Känner du ett starkt sug efter godis, pasta, pizza, bröd, chips mm och äter mer än du tänkt dig? Då kan du ha utvecklat ett matberoende. 

Du kan sakta men säkert bli av med suget efter mat som inte gynnar din hälsa. Känslan av beroende kommer att avta.

INSULINRESISTENS

Bukfetma med eller utan övervikt kan vara en indikation på insulinresistens. Insulinresistens är ofta grundorsaken till typ 2-diabetes, pre-diabetes, övervikt, fetma, fettlever, alzheimers, cancer och hjärt och kärlsjukdomar. 

Du kan reversera insulinresistens med kost som inte höjer ditt blodsocker.

I kursen guidar jag dig till ett normaliserat blodsocker.

HAR DU NÅGOT AV OVANSTÅENDE SYMTOM?

Det finns hjälp att få!

ÄR DET DAGS ATT BYTA MENY? 

Har du något av ovanstående symtom skulle du kunna leva friskare och känna dig gladare, piggare om du valde mat som inte höjer ditt blodsocker.

Att äta som du gör just nu påverkar din hälsa negativt med tanke på dina symtom. Många behandlar symtomen genom att äta mediciner men då kommer man inte åt grundorsaken som i många fall är insulinresistens. 

Väljer du istället att behandla dig med kost som normaliserar blodsockret så kommer du att gå ner i vikt och din typ 2-diabetes kan reverseras.

DET ÄR SVÅRT ATT ÄNDRA SINA VANOR

Vad hindrar dig från att ta steget och ändra dina kostvanor?

  • Du har provat att "banta" och det har fått dig att känna dig hungrig hela dagarna. 
  • Du har ett starkt sug efter snabbmat, pasta, smörgåsar, chips, godis, läsk och det känns skrämmande att behöva avstå från det.
  • Du tror att du bara måste äta sallad, kikärtor och annan tråkig mat som du inte blir mätt på.
  • Det känns svårt och du känner dig rädd för att ändra på din kost om du har diabetes.
  • Det känns obekvämt att börja motionera och framför allt att gå på gym.

DU KAN ÄTA NYTTIGT UTAN ATT VARA HUNGRIG

Oavsett om du har övervikt, typ 2-diabetes, insulinresistens, högt blodtryck, fettlever, äter mer än du tänkt dig, är matberoende, känner dig trött och hängig så är det ditt blodsocker och din insulinproduktion som är avgörande för din hälsa. 

Med mat som är anpassad efter dig kan du gå ner i vikt och normalisera ditt blodsocker utan att behöva gå omkring och känna dig hungrig. 

I den här kursen får du lära dig hur det går till!

JAG HJÄLPER DIG

Hälsokock och beroendeterapeut

HÄLSOKOCK OCH BEROENDETERAPEUT MED FOKUS PÅ BLODSOCKRET

Jag är utbildad beroendeterapeut och dessutom kock med inriktning på hälsa.

Vill du känna dig pigg och frisk? Du kanske har provat olika dieter, köpt gymkort och satt upp orealistiska mål men inte fått till det. Det har känts frustrerande och kanske gett en känsla av misslyckande.

Då vet jag hur du har det. Jag vet också hur svårt- och hur lätt- det kan vara att göra nödvändiga förändringar.

Med den här kursen vill jag dela med mig av mina kunskaper och erfarenheter och inspirera dig till att ta de första stegen mot bättre hälsa.

Jag vet hur du använder maten som medicin.

DIABETES I MÅNGA ÅR

Jag har haft diabetes med ett svajande blodsocker i många år. När jag började att äta och röra på mig på det sätt som beskrivs i kursen så har jag stabiliserat mitt blodsocker och gått ner i vikt. 

Nu är det en naturlig del i min vardag. Jag äter gott och är inte hungrig och motionerar på ett sätt som jag blir glad av.

Är det rätt så är det lätt!

FOKUS PÅ BLODSOCKRET

Kursen som förändrar ditt liv!

VARFÖR GÅ FOKUS PÅ BLODSOCKRET?

Varför ska du gå en kurs i hur du ska äta för att bli friskare och piggare när det är något du kan göra själv?

Att göra levnadsförändringar kan vara mycket svårt. Vore det enkelt att göra på egen hand skulle vi inte ha denna epidemi av övervikt och fetma, typ 2-diabetes, hjärt och kärlsjukdomar.

I kursen guidar jag dig på ett enkelt och inspirerande sätt. Följer du programmet kommer du att gå ner i vikt och normalisera ditt blodsocker. Och du kommer att äta gott och inte känna dig hungrig. 

Låt dig guidas av någon som har erfarenhet!

KURSENS UPPLÄGG

Kursen har två faser om 6+6 veckor. Totalt får du ett 12- veckors program som du sedan har med dig i din fortsatta resa mot ett friskare liv.

I kursen ingår en utförlig plan med enkla uppgifter. .

Det behövs inga förkunskaper för att börja kursen utan den startar från en grundnivå. Det du behöver är viljan till ett friskare liv.

Du gör kursen i din egen takt och har fri tillgång till kursen så länge du vill.

Jag ger dig redskapen och du gör jobbet!

VAD INGÅR I KURSEN

KOSTRÅD FÖR DIN HÄLSA

Du får kostråd som visar hur du kan trappa ner intaget av kolhydrater för att få en långsiktig effekt på hälsan.

KUNSKAP OM DINA SYMTOM

Du får insikt i konsekvenserna av att äta kolhydratrik mat. Det är viktigt att förstå sina symtom eftersom det ökar motivationen till förändring.

MATINSPIRATION

Du får recept på frukost, lunch, middag. Du hittar även recept på goda bakverk, matbröd och snacks. Du får förslag på vad du kan handla och hur du ska välja livsmedel.

HUR PÅVERKAS HJÄRNA

Vi går igenom hur våra hjärnor påverkas av det vi äter. Du får bland annat höra mer om matberoende och hur hormonerna påverkas av vårt sätt att äta.

RÖRELSEGLÄDJE


Du får motionsinspiration och konkreta, enkla och roliga program för att komma igång och röra på dig.
 

UPPGIFTER

Varje vecka får du okomplicerade uppgifter att göra. Följer du planen har du stora möjligheter att nå ditt mål att normalisera ditt blodsocker och bli fri från dina symtom.

HJÄLP PÅ VÄGEN

Hur ska du tänka runt din familj när du går den här kursen. Hur gör du när du ska gå på restaurang? Vilka fallgropar kan du stöta på och hur ska du planera för att inte trilla dit?

FRAMTIDEN

Du får lära dig hur du ska tänka så att dina nya vanor blir ett varaktigt sätt att leva med hälsa och glädje till livet. 

FACEBOOK-GRUPP

Vi har en sluten Facebook-grupp dit du blir inbjuden att delta. Där får du stöd från andra som går kursen och du kan även ställa frågor.

VARFÖR VARA MED I EN GRUPP

Din hjärna tycker inte om förändringar utan vill ha livet som det alltid har varit. Det finns en del av din hjärna som förstår att det här är bra för dig och sedan en annan del som absolut inte vill ändra på något. Den andra delen kommer att försöka få dig att låta bli att göra någon förändring. Då är det bra att ha hjälp och stöd.

Mat som gör oss sjuka innehåller ofta stora mängder av kolhydrater. Suget efter kolhydrater kan vara väldigt starkt och det kommer inte att vara enkelt men det går om du har viljan till att leva ett friskt liv.

DU FÅR HJÄLP OCH STÖD

När suget blir som starkast är det lätt att falla tillbaka till sitt gamla sätt att äta och leva. Då är det bra att veta vad som händer i din kropp när du äter mat som gynnar respektive inte gynnar din hälsa.

Det tar det minst 66 dagar innan hjärnan accepterar att det har skett en förändring av dina matvanor och under dessa dagar kan du behöva hjälp och stöd för att lyckas.

Även efter 66 dagar kan du förstås stöta på motstånd. Det är därför som du har tillgång till kursen så länge du vill.

Välkommen till vår gemenskap där du får hjälp och stöd!

MÅLSÄTTNINGAR

Du gör programmet i din egen takt och när det passar dig. Programmets målsättningar är:

  • Du har fått grundläggande kunskap om hur maten påverkar dina symtom och din hälsa.
  • Du har fått redskap som gör det enklare att hantera dina symtom och din mat.
  • Du har fått insikt i hur du kan normalisera ditt blodsocker vilket gör att du har får mer hälsa i din kropp.
  • Du har fått inspiration på fysisk aktivitet och förhoppningsvis har du börjat röra på dig fysiskt i en aktivitet som känns rolig.
  • Du har gått ner i vikt.
  • Ditt blodsocker har sjunkit och blivit jämnare oavsett om du har diabetes eller inte.
  • Ditt sug av socker och  snabba kolhydrater har minskat. 
  • Du har fått kunskap i hur du tar hand om ditt sockersug.

Du har rätt till ett friskare liv!

SKRIV TILL MIG OM DU UNDRAR ÖVER NÅGOT!

GUNILLA ÅTERFICK HOPPET OM FRAMTIDEN

Första gången jag kom i kontakt med Ann Christin drev hon en restaurang med inriktning på ekologisk, hälsosam mat i Sundsvall. Den var stans populäraste matservering och jag var en frekvent gäst.

För drygt 9 år sedan drabbades jag av en svår utmattningsdepression, vilket gjorde att jag var sjukskriven till och från under många år. Trots många års konventionell läkarbehandling blev jag aldrig riktigt återställd och dessutom fick jag en hel rad följdsjukdomar på grund av behandlingen.

Våren 2015 drabbades jag av en autoimmun sjukdom. Lite senare läste jag att Ann Christin höll kurser om kostens betydelse vid autoimmuna sjukdomar och att vi kan äta oss friska med rätt mat. Jag kände direkt att hon var rätt för mig, men det dröjde till hösten 2016 innan jag kontaktade henne och bad om hjälp. Vi hade givande och trevliga samtal via Skype, vilket fungerade utmärkt.

Hon rekommenderade mig att börja följa en strikt Paleokost och hon gav mig dessutom tips på recept, matinköp, mineraler och vitaminer som skulle stötta tarmen att läka. Hon gav också annan väldigt värdefull vägledning och pushade mig till livsstilsförändringar som exempelvis meditation och långa promenader. Efter varje samtal mejlade hon mig en sammanfattning av vad vi diskuterat samt tips på läsning.

Jag blev långsamt bättre och återfick sakta hoppet om framtiden, tack vare Ann Christins peppning. Idag, januari 2017, är jag inte fullt frisk men mår betydligt bättre. Jag antar att eftersom jag var så nerkörd när jag började behövs det ganska lång tid innan kroppen ändras helt.

Tack vare Ann Christins genuina kompetens om kost och autoimmuna sjukdomar, har jag fått verktygen för att fortsätta mot ett ännu hälsosammare liv. Hon förklarar på ett lättförståeligt och mycket professionellt sätt och dessutom är hon en varm och empatisk medmänniska som det är lätt att öppna sig för.

Jag kan varmt rekommendera Ann Christin för alla som vill må bättre och äta mat som kroppen är skapt för.

Gunilla Jonasson/Sundsvall

"Har du ätit dig sjuk kan du äta dig frisk"